Nueve Consejos de Verano #ENARM
¡El calor de verano ya esta aquí! Este es el momento para educar y aconsejar a tus pacientes de disfrutar sus vacaciones de forma responsable al concientizarlos sobre su bienestar físico y mental aún en el periodo de descanso. Aquí te proporcionamos algunas recomendaciones que puedes darles a tus pacientes para cuidar su salud en su vida diaria.
- Seguridad del agua
El ahogamiento conforma la principal causa de muerte entre los niños de 1 a 4 años por lo que será imprescindible dar a conocer algunas de las recomendaciones que la Academia Americana de Pediatría (AAP) ha implementado para disminuir esta estadística:
- Supervisa a los niños durante sus actividades acuáticas
- Estimula el aprendizaje en clases de natación impartidas por expertos
- Asegúrate del uso de chalecos salvavidas en caso de encontrarse cerca de cuerpos de agua abiertos
- Proporciona seguridad alrededor de las piscinas
- ¡No olvides el protector solar!
El uso de protector solar provee la forma más fácil de prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro además de evitar el dolor ocasionado por las quemaduras. La posibilidad de desarrollo del carcinoma de células escamosas se puede reducir en un 40% a partir de un factor de protección solar (SPF) de 15. ¡No olvides cuidar tu piel incluso en días nublados!
- Mantén seguros los patios de recreo
De acuerdo a la CDC, se estima que más de 200,000 niños en Estados Unidos menores de 14 años, acuden al servicio de Urgencias por traumatismos presentados en los patios de recreo o zonas de juego. Por tal motivo, asegúrate de supervisar los tiempos de juego en éstas áreas para disminuir la incidencia de accidentes.
- Mantente activo
Estimula la realización de actividad física en tus pacientes en estos días de descanso ya que el confinamiento en los últimos meses ha obligado a la población a olvidar el ejercicio como actividad esencial. La pandemia ha modificado los programas de ejercicio al aire libre, así que busca incentivar a tus pacientes a reajustar su calendario y adaptar su actividad física a las condiciones del hogar.
Las tasas de obesidad se han mantenido en aumento entre los adolescentes de 12 a 19 años de edad, principalmente en raza hispana y afroamericanos por lo que en cada consulta enfatiza la importancia de la realización de actividad aeróbica de mínimo 45 minutos diarios.
- ¡Hidrata, hidrata, hidrata tu cuerpo!
La importancia de la hidratación continua radica en la reposición de agua y electrolitos para regular la temperatura corporal y mantener una adecuada perfusión tisular de órganos y tejidos. Durante la actividad física en climas húmedos y/o temperaturas altas, se pierde una mayor cantidad de agua por lo que resulta imprescindible el reemplazo de líquidos de manera continua.
Durante el verano, propón alarmas o métodos fáciles para que tus pacientes recuerden el mantenerse hidratados, comenzando de 3 a 4 horas previas a la actividad física y continuando despúes del ejercicio.
- Dale un respiro a tu cuerpo y recúperate
Recuerda que el rendimiento del deportista se basa en la disciplina y el autocuidado así como en el auto reconocimiento del cuerpo posterior a toda actividad física. Manteniendo esto en cuenta, busca implementar regímenes de una dieta balanceada incluyendo tanto carbohidratos como proteínas para la recuperación muscular así como periodos de descarga y restauración de energía.
- Olvida las bebidas azucaradas
¿Sabías qué una lata de refresco equivale a alrededor de 10 cucharadas de azúcar? Las bebidas carbonatadas contribuyen al sobrepeso y obesidad en los niños y adolescentes de nuestro país constituyendo así un grave problema de salud en nuestro país.
Chiapas representa uno de los estados mexicanos con mayor consumo de Coca Cola a nivel mundial con un estimado anual de 821.25 litros contra 150 litros consumidos en promedio en el resto de la República Mexicana.
“La disponibilidad y publicidad de alto tan barato es tan grande y omnipresente ante poblaciones vulnerables que han creado una adicción que se ve como una necesidad.”
- Mantén alejados a los insectos
Muchas veces olvidamos la importancia del uso de repelente de insectos como medida preventiva de picaduras de insectos, garrapatas y/o cualquier vector causante de la enfermedad de Lyme. Esta enfermedad transmitida por vectores, fue considerada la sexta enfermedad de declaración obligatoria a nivel nacional más común en el 2015.
De acuerdo a un estimado de la CDC, existen 30,000 casos confirmados y 10,000 casos probables por año reportados de enfermedad de Lyme; sin embargo, es probable que la incidencia sea aún mayor debido a que se notifica 1 de cada 10 casos presentados.
- Cuidado con el roble venenoso y la hiedra
Aproximadamente el 85% de la población es alérgica a la hiedra venenosa, al zumaque o al roble venenoso; mientras que, un 10-15% presentan una reacción de tipo anafilaxia por lo que el uso de camisas de manga y pantalones largos durante actividades de senderismo resulta imprescindible. En Estados Unidos, ¡50 millones de norteamericanos resultan afectados cada año!
