10 Tips para Mantener la Motivación a lo Largo del Año rumbo al #ENARM
Por Redacción Doctor Vago
Prepararse para el ENARM es un maratón, no un sprint. A lo largo del año, es normal que los estudiantes pasen por momentos de alta motivación y otros de agotamiento o desánimo. Mantener una actitud positiva y constante es fundamental para lograr un estudio efectivo. Aquí te comparto 10 estrategias para que la motivación se mantenga en alto, incluso en los momentos más difíciles.
1. Establece Metas Pequeñas y Alcanzables
Si solo piensas en la meta final de aprobar el ENARM, el camino puede parecer abrumador. Divide el proceso en metas más pequeñas y específicas. Por ejemplo, proponte cubrir un tema semanal o realizar cierto número de preguntas al día. Celebrar estos pequeños logros te dará una sensación constante de avance y éxito.
2. Haz un Plan de Estudio que Incluya Tiempo para Descansar
Es tentador querer estudiar todo el día, pero la calidad es más importante que la cantidad. Incluye descansos regulares en tu plan de estudio y respétalos. Un buen descanso ayuda a procesar la información, evita el agotamiento y mejora tu rendimiento a largo plazo. Tip: Utiliza técnicas como la Técnica Pomodoro (25 minutos de estudio con 5 minutos de descanso) para mantener un ritmo saludable.
3. Recuerda el “Por Qué” de Tu Preparación
En los momentos de desmotivación, reflexiona sobre las razones por las que estás estudiando. ¿Qué te llevó a elegir esta carrera? ¿Qué deseas lograr como médico? Tener claros tus motivos te ayudará a enfrentar los momentos difíciles y te recordará la importancia de tu esfuerzo.
4. Rodearte de un Entorno de Apoyo
El camino al ENARM puede ser solitario, pero no tienes que recorrerlo solo. Busca compañeros que también se estén preparando y comparte tus logros y retos. Un grupo de estudio o una red de apoyo te motivará y ayudará a sobrellevar la carga emocional. Consejo: Si no puedes estudiar en grupo, considera unirte a una comunidad online de preparación para el ENARM, donde podrás intercambiar experiencias y apoyo.
5. Utiliza Recursos Visuales para Medir Tu Progreso
Llevar un registro visual de tus avances es una excelente forma de mantenerte motivado. Puedes hacer un calendario de estudio y marcar cada día que completes una meta. Al ver los días de estudio acumulados, sentirás un impulso extra para continuar.
Idea: Un gráfico de barras o una tabla con los temas cubiertos puede ayudarte a ver cuánto has avanzado y cuánto te falta.
6. Aprende a Superar los Simuladores Difíciles
Un simulador con resultados bajos puede desmotivarte, pero en lugar de verlo como un retroceso, tómatelo como una oportunidad para mejorar. Usa cada simulador para identificar tus áreas débiles y elaborar un plan de acción. Recuerda que los simuladores están diseñados para ponerte a prueba y ayudarte a mejorar.
7. Incluye Actividades Físicas en tu Rutina
El ejercicio no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la concentración y la memoria. Incluir una actividad física breve (como caminar, estirarse o hacer yoga) en tu día a día puede hacer una gran diferencia en tu ánimo y energía.
8. Practica Técnicas de Mindfulness o Meditación
La práctica de mindfulness ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, dos emociones comunes durante la preparación para el ENARM. Dedica unos minutos al día para relajarte, respirar profundo y despejar la mente. Esto no solo mejora tu bienestar, sino que también potencia tu capacidad de concentración y retención de información. Sugerencia: Comienza con meditaciones cortas de 5 minutos e incrementa el tiempo gradualmente.
9. Enfócate en el Progreso, No en la Perfección
La preparación para el ENARM es un proceso de mejora continua. No te presiones para ser perfecto en cada tema o pregunta. En lugar de eso, concéntrate en mejorar poco a poco y ver cada error como una oportunidad de aprendizaje. Cada paso que das te acerca a tu meta, y eso es lo más importante.
10. Premia Tu Esfuerzo Regularmente
Date un premio cuando completes una semana de estudio o logres un objetivo importante. Esto puede ser desde ver una película, salir a caminar o disfrutar de una comida especial. Este tipo de recompensas no solo hacen que el estudio sea más llevadero, sino que te motivan a seguir cumpliendo tus metas.
Mantener la motivación durante un año de estudio intenso es un desafío, pero con estas estrategias puedes hacer que el camino sea más llevadero. Recuerda que cada día de esfuerzo suma y que tu objetivo está cada vez más cerca. Con enfoque, constancia y el apoyo adecuado, llegarás al ENARM con la preparación y confianza necesarias para dar lo mejor de ti.
